Sport

Comment améliorer son endurance : les meilleures activités

Mise à jour le 2025-09-30 09:43:00 : Découvrez comment renforcer votre endurance à travers diverses activités physiques.

Pour les sportifs, l’endurance est essentielle. Elle permet de soutenir un effort prolongé, que ce soit en course à pied, en vélo ou en natation. En intégrant des exercices variés, vous pouvez améliorer votre performance et réduire le risque de blessures. Voici les meilleures activités pour renforcer votre endurance.

Ce qu’il faut savoir

  • Le fait : L’endurance se mesure par des indicateurs comme le VO2 max et le seuil de lactate.
  • Qui est concerné : Tous les sportifs, amateurs ou professionnels.
  • Quand : Non précisé.

Chiffres clés

  • Une étude a montré que l’entraînement par intervalles améliore significativement le temps jusqu’à l’épuisement.

Concrètement, pour vous

  • Ce qui change : Intégrer des activités variées peut améliorer votre endurance.
  • Démarches utiles : Alterner entre course, vélo, natation et entraînement musculaire.

Contexte

La distinction entre endurance et résistance est souvent floue. L’endurance se mesure avec précision, tandis que la résistance est plus subjective. Pour développer l’endurance, il est crucial de diversifier les activités physiques.

Sources

Source : Frontiers in Physiology

Source : Springer

Source : Sports Medicine

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Date de publication : 2025-09-30 09:43:00

Auteur : Cédric Balcon-Hermand – Consulter sa biographie, ses projets et son travail. Article vérifié, recoupé, reformulé et enrichi selon la ligne éditoriale Artia13, sans reprise d’éléments protégés.

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Cédric Balcon-Hermand

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