Canicule : pourquoi la chaleur nous empêche-t-elle de dormir ?
C’est reparti pour une cinquième vague de canicule, qui a débuté samedi 8 août et devrait durer toute la semaine. Pendant cette période, les nuits restent chaudes, ce qui complique le processus naturel de refroidissement de notre organisme. Cette situation perturbe durablement notre sommeil, entraînant des difficultés à s’endormir et à rester endormi.
Les nuits tropicales, où les températures ne descendent pas en dessous de 20 degrés Celsius, sont particulièrement problématiques. Selon des études, la chaleur excessive peut augmenter le temps nécessaire pour s’endormir et réduire la qualité du sommeil. Un sommeil perturbé peut avoir des conséquences sur la santé physique et mentale, affectant la concentration et augmentant l’irritabilité.
Des gestes simples peuvent toutefois atténuer les effets de la chaleur sur le sommeil. Il est conseillé de maintenir une bonne aération des chambres, d’utiliser des draps légers et d’éviter les repas lourds avant de dormir. Des ventilateurs ou des climatiseurs peuvent également aider à réguler la température ambiante.
Cette situation met en lumière l’importance de la régulation thermique du corps humain et son impact sur le bien-être au quotidien.
Source : La Croix
