AVC : les 6 gestes simples à adopter dès le matin pour réduire le risque selon un cardiologue
Prévention des AVC : Des gestes simples pour un réveil en santé
Au cours de la dernière décennie, la prévalence des AVC (accidents vasculaires cérébraux) chez les individus de moins de 65 ans a considérablement augmenté, atteignant 38 %. Cette hausse alarmante est corrélée à des facteurs de risque tels que le diabète et les maladies cardiaques, notamment chez les jeunes adultes. Toutefois, il existe des actions simples à adopter dès le réveil pour réduire ce risque, comme le souligne le Dr Christie M. Ballantyne, cardiologue réputé.
1. Prenez vos traitements et surveillez votre tension
L’adhésion au traitement prescrit est primordiale pour les personnes souffrant d’hypertension ou de cholestérol. Pour ne pas oublier de prendre vos médicaments, il est conseillé de les conserver dans un pilulier positionné sur le lavabo, à proximité de votre brosse à dents.
Citation : "La tension artérielle optimale pour ceux à risque élevé est inférieure à 120," rappelle le Dr Ballantyne. C’est une incitation à surveiller non seulement son traitement, mais aussi à réaliser des automesures régulières.
2. Détendez-vous… ou enlacez quelqu’un
La gestion du stress est essentielle pour maintenir une bonne santé cardiovasculaire. Prendre quelques instants pour se détendre ou partager un moment tendre avec un proche peut réduire le stress et favoriser un bon état émotionnel, ce qui est bénéfique pour le cœur.
3. Prenez garde aux édulcorants dans le café
Bien que l’utilisation des édulcorants puisse sembler innocente, certaines études suggèrent qu’ils pourraient avoir des effets négatifs sur la santé cardiovasculaire. Privilégiez, autant que possible, des alternatives naturelles ou réduisez la quantité de sucre ajoutée.
4. Bougez dès le réveil !
L’activité physique matinale, même sous forme de simples étirements ou d’une courte marche, peut stimuler la circulation sanguine et favoriser un bon métabolisme. Le fait de commencer la journée par du mouvement aide également à réguler la pression artérielle.
5. Évitez la cigarette… et la vape
La tabagie, qu’elle soit traditionnelle ou électronique, représente un risque majeur pour la santé cardiovasculaire. Éliminer ces substances de votre routine matinale peut avoir un impact significatif sur votre bien-être général et sur la prévention des AVC.
6. Optez pour un petit-déjeuner équilibré
Un petit-déjeuner riche et équilibré est clé pour bien démarrer la journée. Incorporer des fruits, des céréales complètes et des protéines peut fournir l’énergie nécessaire et contribuer à une meilleure santé cardiaque.
AVC : reconnaître les signes et réagir vite
Il est crucial de rester vigilant et de savoir reconnaître les signes avant-coureurs d’un AVC, tels que des problèmes d’élocution, une paralysie d’un côté du corps ou des troubles de la vision. En cas de doute, il est essentiel de réagir rapidement et d’appeler les secours.
Les gestes simples mentionnés peuvent grandement contribuer à réduire le risque d’AVC. Édifier des habitudes saines dès le matin ne nourrit pas uniquement votre corps, mais également votre esprit, vous poussant vers une vie plus équilibrée et sereine.
Pour plus de détails sur ces pratiques préventives, vous pouvez consulter l’article complet sur Doctissimo.
📅 Date de publication : 2025-06-10 20:00:00
🖊 Auteur original : magali-regnier – Lire la source
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