28.10.2025 Cédric Balcon-Hermand 2 Vues 0 commentaires

Marcher 10-15 minutes par jour réduit le risque cardiaque de deux tiers

Mise à jour le 2025-10-28 08:13:00 : Des chercheurs révèlent que des marches continues de 10-15 minutes améliorent la santé cardiaque.

Alerte : Aucune confirmation indépendante n’a pu être obtenue à partir de sources fiables. Cette information est à considérer avec prudence.

Une étude récente montre que marcher pendant 10 à 15 minutes à la fois peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires de deux tiers. Cela concerne particulièrement les personnes qui marchent moins de 8000 pas par jour. Les résultats suggèrent que des marches continues sont plus bénéfiques que des promenades courtes et dispersées.

Ce qu’il faut savoir

Le fait : Marcher 10-15 minutes réduit significativement le risque cardiaque.
Qui est concerné : Adultes inactifs, âgés de 40 à 79 ans.
Quand : Étude publiée récemment.
Où : Université de Sydney et Universidad Europea, Espagne.

Chiffres clés

4 % de risque d’événements cardiovasculaires pour 10-15 minutes de marche quotidienne.
15 % de risque de maladies cardiovasculaires pour ceux qui marchent moins de 5000 pas.

Concrètement, pour vous

Ce qui change : Adopter des marches continues peut améliorer votre santé cardiaque.
Démarches utiles : Intégrer une ou deux marches de 10-15 minutes dans votre routine quotidienne.
Risques si vous n’agissez pas : Augmentation du risque de maladies cardiaques.

Contexte

Cette étude a été menée auprès de 33 560 adultes, montrant que les marches continues sont plus efficaces pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires que les courtes promenades. Les chercheurs ont suivi les participants pendant environ huit ans.