Améliorez vos nuits avec une cuillère de beurre de cacahuète, selon un médecin
Introduction : Le 12 août 2025, le Dr Kunal Sood, médecin américain suivi par plus de 2 millions de personnes sur Instagram, a partagé une astuce simple pour améliorer la qualité du sommeil. Cette recommandation pourrait intéresser les millions de personnes souffrant de troubles du sommeil, un problème de santé publique croissant.
Faits vérifiés
Le Dr Sood recommande de consommer une cuillère de beurre de cacahuète deux heures avant le coucher. Selon lui, cet aliment pourrait aider à favoriser l’endormissement grâce à sa teneur en tryptophane, un acide aminé essentiel à la production de sérotonine et de mélatonine, hormones régulant le sommeil. En France, environ 15 à 20 % de la population souffre de troubles du sommeil, selon l’Inserm.
Développement
Le tryptophane est un acide aminé que le corps ne peut pas synthétiser et qui doit être apporté par l’alimentation. Le Dr Sood souligne que le beurre de cacahuète, en plus de contenir du tryptophane, est riche en bonnes graisses qui aident à stabiliser la glycémie. Une glycémie instable peut entraîner des réveils nocturnes, ce qui perturbe le sommeil. Des études montrent que la consommation d’aliments riches en tryptophane peut améliorer la qualité du sommeil, en particulier chez les personnes souffrant d’insomnie.
Réactions officielles
« Le tryptophane est un acide aminé particulièrement intéressant parce que c’est un précurseur de la sérotonine, elle-même indispensable à la synthèse de la mélatonine, hormone du sommeil », Raphaël Gruman, diététicien-nutritionniste, 2025.
Contexte
Les troubles du sommeil sont devenus un enjeu de santé publique majeur. En France, l’Inserm a rapporté qu’environ 9 % de la population souffre de formes sévères de troubles du sommeil, impactant leur qualité de vie. La chaleur estivale peut aggraver ces problèmes, rendant les nuits encore plus difficiles.
Désinformation et rumeurs
- Affirmation selon laquelle le beurre de cacahuète est un remède universel pour l’insomnie : non prouvée. Les recommandations doivent être prises avec précaution et en complément d’autres bonnes pratiques de sommeil.
Sources
« L’article est apparu en premier ici »
Date de publication : 2025-08-12 19:45:00
Auteur : Cédric Balcon-Hermand – Consulter sa biographie, ses projets et son travail. Cet article a été vérifié, recoupé, reformulé et enrichi selon la ligne éditoriale Artia13, sans reprise d’éléments protégés.
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