Marche en pleine nature : trois exercices pour cultiver l’émerveillement au quotidien
Une étude menée par les chercheurs Virginia Sturm, neurologue, et Dacher Keltner, psychologue, a révélé des effets positifs sur le bien-être des personnes âgées à travers des marches hebdomadaires. Leur recherche a impliqué 60 adultes de plus de 75 ans, qui ont participé à des promenades de 15 minutes pendant huit semaines. Un groupe a été encouragé à « retrouver son regard d’enfant » et à prêter attention à l’immensité des choses, tandis que l’autre groupe a marché sans consigne particulière. Les résultats montrent que ceux du premier groupe ont éprouvé plus de joie, de compassion et ont manifesté une plus grande générosité envers autrui.
Pour intégrer cette pratique dans votre quotidien, il est conseillé de consacrer 15 minutes par semaine à une promenade. Il est recommandé de ranger son smartphone ou de le mettre en mode « avion » afin de minimiser les distractions. Idéalement, choisissez un parcours nouveau et concentrez-vous sur les éléments vastes et impressionnants de votre environnement.
Cette approche permet non seulement d’améliorer le bien-être individuel, mais également de renforcer les liens sociaux et la générosité envers les autres, contribuant ainsi à une dynamique communautaire positive.
Source : Recherche de Virginia Sturm et Dacher Keltner.
