La dose d’exercice hebdomadaire à privilégier pour réduire votre tension selon des chercheurs américains
L’hypertension artérielle, souvent désignée comme le « tueur silencieux », touche une part significative de la population mondiale. Cette condition, qui peut entraîner de graves complications cardiovasculaires, pourrait être atténuée par une activité physique régulière. Une étude américaine, publiée en avril 2021 dans l’American Journal of Preventive Medicine, met en évidence l’impact de l’exercice sur la prévention de l’hypertension à long terme.
L’étude, réalisée par l’Université de Californie à San Francisco (UCSF), a suivi plus de 5 100 adultes pendant trois décennies. Les résultats révèlent une corrélation marquée entre les niveaux d’activité physique et l’apparition de l’hypertension artérielle. Les chercheurs ont noté une diminution générale de l’activité physique chez les participants âgés de 18 à 40 ans, accompagnée d’une augmentation des taux d’hypertension. Le Dr Jason Nagata, expert en médecine des jeunes adultes à l’UCSF, a déclaré que près de la moitié des participants avaient des niveaux d’activité physique sous-optimaux, ce qui était lié à l’apparition d’hypertension.
L’étude souligne qu’une pratique de cinq heures d’exercice modéré par semaine, soit le double des recommandations actuelles, est associée à un risque notablement réduit de développer une hypertension. Ce constat est particulièrement pertinent pour ceux qui maintiennent ce niveau d’activité jusqu’à 60 ans.
Les recommandations actuelles préconisent 2,5 heures d’exercice par semaine, tandis que l’étude suggère que cinq heures sont nécessaires pour réduire le risque d’hypertension. Cette découverte remet en question les directives actuelles et suggère que des efforts supplémentaires en matière d’activité physique pourraient être essentiels pour la prévention de cette maladie.
L’étude met également en lumière les défis auxquels font face les jeunes adultes pour maintenir une activité physique régulière, notamment la transition vers l’université, le monde du travail et les responsabilités familiales, qui réduisent leur temps libre.
Enfin, des disparités raciales notables ont été observées dans la prévalence de l’hypertension, avec 80 à 90 % des participants noirs présentant cette condition à 60 ans, contre environ 70 % des hommes blancs et 50 % des femmes blanches. Ces différences soulignent la nécessité d’approches ciblées pour promouvoir l’activité physique dans toutes les communautés.
L’activité physique régulière apparaît comme un outil crucial dans la lutte contre l’hypertension. Doubler les recommandations actuelles pourrait considérablement diminuer les risques associés à cette condition.
Source : American Journal of Preventive Medicine
