Stress chronique : l’ashwagandha attire de plus en plus de Français
L’ashwagandha, ou Withania somnifera, est une plante de la famille des Solanacées, utilisée depuis des millénaires en médecine traditionnelle indienne. Aujourd’hui, elle suscite un intérêt croissant en France, particulièrement en raison de ses propriétés supposées contre le stress.
Une plante dite « adaptogène »
L’ashwagandha est classée parmi les plantes adaptogènes, c’est-à-dire qu’elle aiderait l’organisme à faire face au stress, qu’il soit psychologique, physique ou causé par des infections. Ses racines, feuilles et baies contiennent des withanolides, des composés bioactifs reconnus pour leurs effets hormonorégulateurs, antioxydants et anti-stress. Cette plante agit notamment sur le cortisol, l’hormone clé dans la gestion du stress, dont les niveaux peuvent augmenter de manière excessive en période de tension.
Ce que montrent les études
Des recherches récentes indiquent que l’ashwagandha pourrait réduire le stress perçu et l’anxiété. Une étude menée par George Bachour en juin 2025, incluant 15 essais randomisés et 873 participants, a montré que la supplémentation en ashwagandha entraînait une diminution significative de l’anxiété et du stress par rapport à un placebo après huit semaines. Bien que l’étude souligne que l’ashwagandha est « sûre et efficace pour réduire le stress et l’anxiété », elle précise également qu’elle ne garantit pas une amélioration significative de la qualité de vie des participants.
Une autre étude dirigée par Velan Arumugam a révélé des effets bénéfiques sur le stress et l’anxiété dans un échantillon de 558 patients. Cependant, quelques effets indésirables mineurs ont été notés. Il est important de mentionner que des recherches supplémentaires, comme celles de Camélia Akhgarjand, recommandent la nécessité d’analyses « de haute qualité » pour confirmer l’efficacité clinique de l’ashwagandha.
Pourquoi l’ashwagandha séduit
Bien qu’elle ne soit pas un remède miracle, l’ashwagandha suscite un intérêt croissant en raison de ses effets potentiels. La gestion du stress chronique repose principalement sur des mes d’hygiène de vie et, si nécessaire, un accompagnement psychologique ou des traitements médicamenteux. Selon l’UFC Que Choisir, les traitements naturels comme l’ashwagandha sont perçus comme moins dépendants et présentant moins de risques d’effets secondaires.
Cette plante répond à une demande de la part du public pour des alternatives végétales avant de recourir à des traitements médicamenteux.
Quelques recommandations
Il est essentiel de noter que l’ashwagandha ne doit pas remplacer un traitement médical. Son utilisation est déconseillée par l’Agence nationale de sécurité sanitaire (ANSES) pour les femmes enceintes ou allaitantes, les mineurs, ainsi que pour les personnes souffrant de troubles thyroïdiens, hépatiques ou cardiaques. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer une supplémentation.
En conclusion, bien que l’ashwagandha ne soit pas une solution miracle, ses propriétés anti-stress et anxiolytiques commencent à être reconnues, renforçant son attrait parmi les Français en quête de solutions naturelles.
Source : George Bachour et al. (2025), études sur l’ashwagandha.
