Tour de France 2026 : Les Zones 2 et 3, Terrains de Jeu de Tadej Pogacar
Les zones d’intensité d’effort des coureurs, à l’entraînement et en course, sont classées de 1 à 5. Les zones 2 et 3 sont celles que le Slovène Tadej Pogacar travaille particulièrement, ce qui se retranscrit ensuite en course.
L’intensité de l’effort est désormais répartie en zones, permettant aux cyclistes de mieux cibler leurs efforts. Frédéric Grappe, chercheur en science du sport, explique que la zone 2 correspond à l’endurance fondamentale, où les coureurs passent 600 à 700 heures sur 1000 d’entraînement annuel. La zone 3, quant à elle, est définie comme une intensité d’endurance soutenue, où les coureurs commencent à puiser dans leurs réserves de sucre.
Pogacar a exprimé son plaisir pour l’entraînement en zone 2, affirmant qu’il aime y passer jusqu’à cinq heures lors de ses sorties. Il a révélé qu’à une fréquence cardiaque oscillant entre 140 et 155 battements par minute, il produit une puissance moyenne de 320 à 340 watts sur de longues durées. Ces performances sont inaccessibles pour la majorité des cyclistes, même professionnels.
Frédéric Grappe souligne l’importance de la zone 3 pour Pogacar, affirmant que c’est là où il est particulièrement fort, épuisant ses adversaires. En course, lorsque ses coéquipiers prennent le relais en zone 3, lui peut rester en zone 2, profitant ainsi d’un avantage stratégique.
Cette approche lui permet de dicter le rythme du peloton, créant des conditions favorables pour ses attaques, comme observé lors de ses victoires au Tourmalet et au Lioran. La capacité de Pogacar à gérer son effort dans ces zones cruciales est un élément clé de sa domination sur le peloton.
Source : Franceinfo
