Faut-il boire de l’eau salée lorsqu’il fait chaud et que l’on transpire abondamment ?
Lors des périodes de fortes chaleurs, le corps humain subit une perte significative non seulement d’eau, mais également d’électrolytes essentiels. Cette situation peut entraîner des déséquilibres qui affectent la santé. Une nutritionniste souligne l’importance d’adapter ses boissons en fonction des conditions climatiques et du niveau d’activité physique.
Lorsque la température augmente, la transpiration devient un mécanisme crucial pour réguler la température corporelle. Cependant, la sueur contient des sels minéraux, principalement du sodium, qui sont perdus en grande quantité. Une consommation adéquate de liquides est donc nécessaire pour compenser cette perte. Dans certains cas, comme lors d’activités physiques intenses ou prolongées, il peut être bénéfique de consommer une boisson contenant des électrolytes, y compris du sel.
Des recommandations récentes de l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (INSERM) suggèrent que, pour les sportifs ou les personnes exposées à des températures élevées, une boisson isotoniques peut aider à rétablir l’équilibre électrolytique. Par ailleurs, selon une étude de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), une déshydratation sévère peut survenir après seulement quelques heures d’efforts physiques dans des environnements chauds, rendant l’hydratation prioritaire.
Il est donc essentiel de rester vigilant face aux signes de déshydratation, tels que la fatigue, les étourdissements ou les crampes musculaires. En cas de forte chaleur, il est recommandé de boire régulièrement et d’envisager des solutions enrichies en électrolytes, en particulier pour les personnes engagées dans des activités physiques intenses ou prolongées.
Source : INSERM, OMS.
