Maladies courantes en vacances : conseils pour les éviter selon les experts sanitaires.

Fatigue, maux de tête, syndromes grippaux ou encore troubles digestifs, il n’est pas rare de voir ces symptômes apparaître au début des vacances. Ce phénomène porte un nom : le syndrome du paradis.

Le scénario est terrible : vous attendez impatiemment vos vacances, les congés arrivent enfin et c’est précisément à ce moment-là que vous tombez malade. Difficile de ne pas trouver cela injuste. Pourtant, ce phénomène est tellement fréquent qu’il porte un nom : le syndrome du paradis ou encore la maladie des loisirs. Il se manifeste par des symptômes assez classiques, comme la fatigue, les maux de tête, des syndromes grippaux ou encore des troubles digestifs. Ce qui est plus surprenant, en revanche, c’est son origine.

Il y a plusieurs facteurs qui causent ce syndrome du paradis : en vacances, on change son rythme de sommeil, son alimentation, son environnement. En fréquentant des lieux avec beaucoup de monde, en respirant l’air des climatisations parfois mal entretenues, en mangeant des aliments mal cuits ou mal lavés, on expose son organisme à des germes potentiellement néfastes pour notre santé.

Notre système immunitaire n’est donc pas dans son environnement habituel. Ce phénomène se joue en deux temps. D’abord, il y a le sprint final avant les vacances : on veut finir son travail avant de partir, on a aussi les derniers préparatifs à régler, ce qui entraîne un stress accru. Ce stress provoque la sécrétion d’hormones qui permettent de tenir, mais lorsque, dans un second temps, au début des vacances, tout s’arrête brutalement, c’est l’effondrement, notamment celui de notre système immunitaire. C’est à ce moment-là que l’on tombe malade.

Il existe cependant trois manières de limiter le risque. La première consiste à éviter l’effet « tête dans le guidon ». Au travail, il est conseillé d’anticiper pour terminer à temps sans avoir à se précipiter. Il est également préférable de ne pas attendre le dernier moment pour les préparatifs, en répartissant dans le temps les derniers achats, les formalités et les bagages. Enfin, pour arriver en vacances en pleine forme, il est important de maintenir une activité physique régulière et de veiller à son sommeil et à son alimentation.