Quand les températures montent, certaines personnes ont l’impression d’avoir le ventre plus tendu ou plus gonflé. Ce désagrément, fréquent en été, s’explique souvent par un mélange de déshydratation, d’alimentation estivale, de boissons gazeuses et de sommeil perturbé.
Avoir le ventre qui gonfle de temps en temps est normal. Au cours de la journée, le tube digestif se remplit et se vide selon les aliments ingérés et les boissons consommées. Le problème se pose lorsque l’intestin s’accumule trop d’air, provoquant une sensation de ventre tendu, parfois gênante, voire douloureuse.
Pourquoi la chaleur favorise les ballonnements
Lorsque les températures augmentent, le corps perd plus d’eau et de minéraux par la transpiration. Paradoxalement, la chaleur favorise également la rétention d’eau. La dilatation des vaisseaux sanguins peut entraîner une accumulation de liquide dans les tissus, causant des gonflements chez de nombreuses personnes pendant les vagues de chaleur.
Les habitudes d’été en cause
Les habitudes alimentaires changent souvent en été : crudités, fruits, glaces, biscuits apéritifs et repas froids deviennent plus fréquents. Ces aliments peuvent être riches en sucres fermentescibles, tels que les FODMAPS, qui peuvent provoquer des gaz chez les personnes sensibles. De plus, en cas de soif intense, il est courant de boire rapidement, parfois des boissons gazeuses, ce qui entraîne l’ingestion d’air et peut accentuer le gonflement abdominal. L’alcool, quant à lui, peut également irriter l’intestin et intensifier la sensation de gonflement.
Le rôle du sommeil et du stress
Les nuits d’été peuvent être courtes et inconfortables à cause de la chaleur. Un sommeil de mauvaise qualité perturbe le fonctionnement digestif et peut augmenter le stress, connu pour influencer l’intestin. Le manque de sommeil peut également entraîner des repas tardifs ou le choix d’aliments plus gras ou sucrés, ralentissant la digestion et provoquant un ventre plus gonflé au réveil.
Comment limiter l’inconfort
Voici quelques gestes simples pour atténuer les ballonnements :
- Buvez régulièrement de petites quantités d’eau tout au long de la journée, en évitant de grandes quantités d’un coup.
- Marchez ou bougez pour aider les gaz à circuler.
- Allez aux toilettes dès que le besoin se fait sentir.
- Réduisez la consommation de boissons gazeuses et d’alcool.
- Portez des vêtements amples et légers pour ne pas comprimer votre ventre.
Source : La Dépêche.
