Voici les habitudes simples qui pourraient rendre votre cerveau jusqu’à 8 ans plus jeune selon une étude
Une récente étude met en lumière l’impact de certaines habitudes sur le vieillissement cérébral. Selon les experts, modifier sa routine quotidienne pourrait potentiellement rajeunir le cerveau de plusieurs années. Nicole Issa, docteure en psychologie et fondatrice de PVD Psychological Associates, souligne que la répétition des mêmes gestes nuit à la mémoire. Elle explique que des comportements trop figés « bloquent toute progression mémorielle ».
Pourquoi la monotonie nuit à votre mémoire
Le cerveau ne se renforce pas à travers une répétition passive. Rebecca Duffy, conseillère clinique, indique que lorsque nous effectuons les mêmes actions chaque jour, notre cerveau n’est pas confronté à de nouveaux défis. Cette monotonie engendre un passage à la mémoire procédurale, un mode inconscient et peu stimulant. La création de nouvelles connexions neuronales, essentielle pour l’apprentissage et la mémoire, nécessite des expériences variées.
Comment modifier sa routine sans se décourager
Les spécialistes recommandent de ne pas changer tous les éléments de sa routine en même temps, car cela pourrait mener à un abandon rapide. Il est préférable de cibler un aspect de la journée, comme changer de lieu pour déjeuner ou essayer une nouvelle activité créative, afin de réactiver l’attention consciente.
Pistes actionnables
Voici quelques suggestions pour diversifier votre quotidien :
- Commencer une activité créative : peinture, tricot ou apprentissage d’une langue.
- Essayer de nouvelles recettes de cuisine.
- Consacrer 20 minutes par jour à la lecture d’un genre que vous n’abordez pas habituellement.
- Participer à des activités inédites avec des enfants, comme le jardinage ou le bricolage.
Conclusion
Ces changements simples, même de courte durée, peuvent stimuler la plasticité cérébrale et améliorer la mémoire. L’idée n’est pas de surcharger son emploi du temps, mais d’introduire des micro-ruptures dans la routine quotidienne pour favoriser un vieillissement cérébral plus sain.
Source : Futura Sciences.
