Exercices pour des jambes solides : conseils du Dr Jean-Marc Sène
Publié le : 17/06/2026 – 12:21
Dans sa chronique hebdomadaire de Priorité Santé, le Dr Jean-Marc Sène, médecin du sport, partage des recommandations pour renforcer les jambes. Avoir des jambes solides est essentiel non seulement pour les athlètes, mais aussi pour le bien-être général.
Pour atteindre cet objectif, le Dr Sène suggère plusieurs exercices efficaces. Parmi eux, les squats se distinguent par leur capacité à solliciter les muscles des cuisses et des fessiers. Les fentes, quant à elles, améliorent la force et l’équilibre. Les exercices de step-up, qui consistent à monter et descendre d’une marche, sont également recommandés pour développer la puissance des jambes.
En complément, le Dr Sène insiste sur l’importance de la course à pied, qui renforce l’endurance musculaire des membres inférieurs. Enfin, l’intégration d’étirements après l’entraînement est cruciale pour prévenir les bless et favoriser la récupération.
Ces conseils visent à encourager chacun à adopter une routine d’exercices réguliers pour favoriser la santé des jambes.
Source : Priorité Santé.
