Pourquoi le magnésium marin est souvent considéré comme une arnaque

Le magnésium marin, dérivé de l’eau de mer, est commercialisé dans les rayons bien-être avec des promesses de réduction du stress et de la fatigue, ainsi que d’optimisation de l’équilibre intérieur. Cependant, cette popularité soulève des questions sur son efficacité réelle.

Magnésium marin : de quoi parle-t-on exactement ?

Le magnésium marin est un minéral obtenu par évaporation de l’eau de mer, où il se trouve sous diverses formes ioniques, notamment l’oxyde, l’hydroxyde ou le chlorure de magnésium, souvent associé à de la vitamine B6. Contrairement à une perception artisanale, il ne s’agit pas d’un produit entièrement naturel. Le marketing peut embellir son image, mais un aspect crucial est souvent négligé : la capacité d’absorption du corps.

Ce que la science dit de son absorption

Le magnésium joue un rôle essentiel en tant que cofacteur pour de nombreuses enzymes, et il est impliqué dans la transmission des signaux nerveux ainsi que dans la relaxation musculaire. Pour être efficace, il doit passer la barrière intestinale, ce qui rend la biodisponibilité du produit primordiale. Une étude de Laura Blancquaert (2019) indique que l’oxyde de magnésium, principal composant du magnésium marin, présente un taux d’absorption inférieur aux formes organiques comme le citrate de magnésium. Les sels inorganiques du magnésium marin sont donc moins bien absorbés par l’intestin.

De plus, une revue de 2017 par Neil Bernard Boyle et al. souligne que l’efficacité d’une supplémentation en magnésium dépend fortement de la forme utilisée, et non seulement de la dose. Une supplémentation en magnésium hautement assimilable, telle que le bisglycinate ou le citrate, est souvent plus efficace qu’avec le magnésium marin, qui nécessite des doses plus élevées pour compenser sa biodisponibilité plus faible.

Des signes aveuglants

Le coût d’une cure de magnésium marin est généralement attractif, autour de 15 euros par mois. Toutefois, en raison de son absorption limitée, les doses doivent être augmentées pour obtenir les effets escomptés, ce qui entraîne une consommation plus rapide du produit. Le coût par milligramme de magnésium réellement assimilé devient donc un facteur clé à considérer. Les formes organiques, bien que légèrement plus chères, offrent une meilleure rentabilité en raison de leur assimilation supérieure.

Parler d’une « arnaque » en relation avec le magnésium marin signifie principalement mettre en lumière le fossé entre les promesses marketing et les réalités scientifiques, qui montrent une biodisponibilité inférieure par rapport aux formes organiques. Pour faire un choix éclairé, il est essentiel de se baser sur la composition réelle du produit plutôt que sur les promesses affichées sur les étiquettes.

Source : étude de Laura Blancquaert (2019), revue de Neil Bernard Boyle et al. (2017)