Combien de temps boire de l’eau avant d’observer des bienfaits sur la peau ?
L’hydratation joue un rôle crucial dans le maintien de la santé de la peau. Selon Clara Ledoux Morvan, diététicienne et nutritionniste, un apport hydrique adéquat peut améliorer légèrement l’hydratation de la couche superficielle de la peau chez les individus qui ne boivent pas suffisamment d’eau. En revanche, chez ceux qui sont déjà bien hydratés, une augmentation de la consommation d’eau ne semble pas avoir d’effet significatif sur l’apparence de la peau, y compris sur les rides ou l’acné.
Les études sur le sujet ne permettent pas de déterminer un délai précis pour observer des effets bénéfiques sur la peau. Généralement, les résultats sont évalués après plusieurs semaines, mais le niveau de preuve reste limité.
Pour savoir si l’on est suffisamment hydraté, plusieurs signes peuvent indiquer une déshydratation, tels qu’une sensation de sécheresse cutanée et une diminution de l’élasticité de la peau. D’autres symptômes peuvent apparaître lorsque la déshydratation est plus prononcée, affectant potentiellement les performances physiques et cognitives.
Chacun a des besoins hydriques différents, influencés par divers facteurs comme l’âge, le sexe, l’activité physique, et même des conditions médicales. À titre de repère, l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) recommande un apport total en eau de 2 litres par jour pour les femmes adultes et de 2,5 litres pour les hommes adultes. Ces valeurs incluent l’eau provenant des boissons et des aliments.
Il est important de considérer ces chiffres comme des repères et non comme des objectifs rigides.
Source : Clara Ledoux Morvan, diététicienne et nutritionniste.
