Quand vouloir trop bien dormir provoque des insomnies

Connaissez-vous la tendance du « sleepmaxxing » ? On maximise ses efforts, on fait trop bien pour pouvoir dormir et, par mauvaise conséquence, on dort mal.

Publié le 12/09/2026 à 09:57

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Le « sleepmaxxing » est une tendance qui consiste à optimiser tous les aspects de son sommeil dans le but d’améliorer sa qualité de vie. Cette pratique s’inscrit dans un mouvement plus large, où les individus cherchent à maximiser divers aspects de leur existence, notamment leur santé et leur apparence. Cependant, les conseils prodigués sur les réseaux sociaux peuvent varier considérablement en efficacité et en sécurité.

Certaines recommandations, comme la prise de mélatonine, peuvent être bénéfiques, mais leur efficacité n’est pas garantie pour tout le monde. D’autres conseils, comme le fait de se scotcher la bouche pour mieux respirer par le nez, peuvent présenter des risques sérieux, tels que l’étouffement.

Il est essentiel d’aborder cette quête de sommeil parfait avec prudence. Les professionnels de santé mettent en garde contre le fait que, même si certaines méthodes fonctionnent pour certains, elles peuvent ne pas convenir à tous et peuvent même être contre-indiquées. De plus, une obsession pour le sommeil idéal peut engendrer des troubles anxieux, une condition connue sous le nom d’orthosomnie, qui peut paradoxalement mener à des insomnies.

D’autres comportements similaires, tels que l’obsession pour une alimentation saine (orthorexie) ou la pratique excessive du sport (bigorexie), montrent que la recherche d’une amélioration peut parfois conduire à des troubles.

Des solutions simples, comme des exercices de respiration, peuvent être plus efficaces pour favoriser un bon sommeil. En somme, dans le domaine du sommeil, comme dans bien d’autres, le mieux est souvent l’ennemi du bien.

Source : Franceinfo