Téléphone et myopie : le smartphone peut-il vraiment affecter votre vision ?

À force de rapprocher son smartphone de son visage, il est légitime de se demander si nos yeux finissent par « s’habituer » à voir de près. Les causes de la myopie sont multiples : l’origine génétique joue un rôle, mais le mode de vie et certains facteurs environnementaux pourraient également avoir un impact.

Est-ce que le téléphone peut causer la myopie ?

Pas directement. À ce jour, il n’existe pas de preuve concluante que l’écran ou la lumière d’un smartphone provoque à lui seul une myopie. Cependant, plusieurs études montrent une association entre un temps d’écran important et la myopie chez les enfants et adolescents.

Une méta-analyse publiée en 2025 dans JAMA Network Open, portant sur 45 études et plus de 335 000 participants, a révélé que chaque heure supplémentaire d’exposition quotidienne aux écrans numériques était liée à une augmentation du risque de myopie, particulièrement entre une et quatre heures par jour.

Le Dr Benjamin Memmi, ophtalmologue, souligne que « plus on effectue un travail de près, plus on risque de développer une myopie ».

Qu’est-ce qui cause la myopie dans les écrans ?

Le problème pourrait venir de ce que l’on fait avec nos yeux lorsqu’on utilise un smartphone. Lire, jouer ou regarder des vidéos sur un petit écran nécessite de maintenir une vision de près. Chez les enfants, un temps important consacré aux activités rapprochées est associé au développement de la myopie. La distance à laquelle l’écran est placé peut également jouer un rôle.

Plus l’écran est proche, plus l’œil doit accommoder pour conserver une image nette. « Les efforts pour voir de près aggravent la myopie », précise l’ophtalmologue.

Un autre facteur à prendre en compte est le temps passé à l’extérieur. Les enfants qui pratiquent davantage d’activités en extérieur présentent un risque plus faible de devenir myopes, car ils sollicitent moins leur vision de près.

Attention, ce n’est pas la faute de la lumière bleue !

Si les écrans sont associés à la myopie, ce n’est pas à cause de la lumière bleue qui « détériorerait » les yeux. À ce jour, il n’existe aucune preuve que la lumière bleue émise par un smartphone, aux niveaux habituels d’exposition, abîme la rétine ou provoque une myopie. La seule incidence observée serait sur une perturbation du rythme circadien.

Le téléphone, une cause de myopie comportementale ?

Le téléphone peut contribuer à une « myopie comportementale », favorisée par des habitudes de vie telles que le travail de près, l’utilisation fréquente des écrans et moins de temps passé à l’extérieur. Ce n’est donc pas le smartphone en lui-même qui « rend myope », mais la façon dont il est utilisé, surtout lorsque cela commence dès le plus jeune âge.

La myopie comportementale n’est pas un type de myopie distinct. Elle est plutôt le résultat d’une interaction complexe entre prédisposition génétique et facteurs environnementaux. Le Dr Memmi note que le changement de nos modes de vie a provoqué une épidémie de myopie environnementale.

Est-ce que les écrans aggravent la myopie ?

La réponse est plutôt oui, surtout chez les enfants ou adolescents déjà myopes. Dans ces cas, une vision rapprochée excessive sur écran et un temps d’écran prolongé pourraient augmenter le risque d’aggravation, particulièrement pendant les années de croissance de l’œil.

Un suivi ophtalmologique est essentiel pour surveiller l’évolution de la myopie et proposer des solutions pour la ralentir, si nécessaire.

Évolution de la myopie après 30 ans : le téléphone peut-il encore l’aggraver ?

La myopie apparaît et progresse principalement pendant l’enfance et l’adolescence. Dans la majorité des cas, elle se stabilise à l’âge adulte, généralement après 20 ans. Cependant, des évolutions sont possibles, notamment chez les patients présentant une très forte myopie.

Passer quelques heures sur son téléphone ne transforme généralement pas un œil non myope en œil myope après 30 ans. Une utilisation intensive des écrans chez l’adulte provoque plutôt des symptômes de fatigue visuelle que des modifications permanentes de la réfraction.

À quelle distance faut-il regarder son téléphone pour protéger ses yeux ?

Il est conseillé de garder son smartphone à une distance d’environ 30 à 40 cm du visage pour éviter une fatigue oculaire excessive. De plus, il est recommandé de respecter la règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, lever les yeux et regarder à 20 pieds (environ 6 mètres) pendant 20 secondes.

Comment prévenir la myopie chez l’enfant ?

Pour prévenir la myopie, il est essentiel de limiter le temps de travail de près et l’utilisation des écrans, en particulier des smartphones, tout en favorisant le temps passé à l’extérieur. Une surveillance précoce est particulièrement importante lorsqu’il y a des antécédents familiaux de myopie.

Il est crucial de consulter un professionnel si un enfant montre des signes de vision floue ou de fatigue oculaire.

Source : Santé Magazine