Quels sont les bienfaits de l’infusion à la lavande ?
Originaire de la région méditerranéenne, la lavande est réputée relaxante et antistress. Mais est-elle aussi efficace en infusion ?
Quels sont les bienfaits de la lavande ?
La lavande, notamment la lavandula angustifolia, est traditionnellement utilisée pour soulager les symptômes légers de stress et favoriser le sommeil. Certaines études ont démontré les effets de l’infusion de lavande sur des paramètres liés à l’anxiété, le stress, la fatigue et le sommeil. Parmi les composés les plus étudiés de la lavande figurent le linalol et l’acétate de linalyle.
Le linalol est un monoterpénoïde présent dans plus de 200 espèces végétales, reconnu pour ses vertus sédatives, somnifères et antidouleurs. L’acétate de linalyle, quant à lui, contribue au parfum doux et léger de la lavande, avec des effets apaisants sur l’inflammation et le stress oxydatif. Cependant,
HE de lavande et infusion de lavande, quelles différences ?
Une grande partie des recherches porte sur l’huile essentielle de lavande ou ses constituants isolés, et non sur une simple infusion de lavande. Cela dit, la tisane de lavande peut s’inscrire dans un rituel de détente, à condition qu’elle ne remplace pas la prise en charge d’un trouble anxieux, d’une dépression ou de troubles persistants du sommeil.
Comment boire mon infusion de lavande pour profiter de ses bienfaits ?
Pour favoriser l’endormissement, l’infusion à la lavande peut être consommée en fin de journée ou dans l’heure précédant le coucher. Il est conseillé de limiter sa consommation à 450 ml d’infusion par jour, car en boire davantage n’a pas démontré de bénéfices supplémentaires et peut augmenter le risque d’une mauvaise tolérance, notamment digestive.
Comment préparer son infusion à la lavande fait maison ?
Pour préparer une tisane, il est recommandé d’utiliser des fleurs séchées de lavande destinées à un usage alimentaire et cultivées soi-même. Il est déconseillé d’ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de lavande à l’infusion, car cela peut être dangereux en raison de la concentration élevée du produit.
Prudence chez certains profils
Certaines personnes peuvent être plus sensibles à la lavande, notamment celles présentant une allergie ou une hypersensibilité. La prudence est également de mise pendant la grossesse et l’allaitement, car les données de sécurité sont insuffisantes. En cas de traitement médicamenteux, de maladie chronique ou de consommation régulière de plusieurs plantes ou compléments alimentaires, il est préférable de demander conseil à un professionnel de santé.
Source : Santé Magazine
