Il ne faut pas précipiter la démarche : conseils d’un coach sportif pour une reprise en douceur
La rentrée est souvent synonyme de bonnes résolutions, notamment en matière de sport. Cependant, il est essentiel de reprendre l’activité physique avec précaution. Chris Ruelle, coach sportif en Ile-de-France, recommande de faire les choses en douceur. « La première chose à faire, c’est de prendre son temps, de ne surtout pas précipiter la démarche », souligne-t-il.
Pour ceux qui souhaitent se remettre au sport, Chris Ruelle conseille de profiter des belles journées de septembre pour sortir, s’aérer et s’engager dans des activités simples. Marcher, faire du vélo ou aller à la piscine pendant 10 à 15 minutes peuvent suffire pour commencer. « Il n’est pas nécessaire de s’inscrire immédiatement dans un club ou une salle de musculation », insiste-t-il.
L’ancien athlète de haut niveau rappelle également l’importance de ne pas culpabiliser. « Il faut avoir la capacité de s’accorder un peu de temps », affirme-t-il. En intégrant progressivement des routines physiques dans son quotidien, chacun peut ressentir les bienfaits d’une pratique régulière. « De fil en aiguille, on retrouve la dynamique et la motivation », précise Chris Ruelle.
En conclusion, la reprise d’une activité sportive doit se faire de manière progressive et sans pression. Cela permet non seulement de prévenir les bless, mais aussi de favoriser un engagement durable dans le sport.
Source : franceinfo
