Shot de gingembre : bienfaits réels ou simple tendance santé ?

Les shots de gingembre se sont imposés dans les rayons frais des supermarchés et sont devenus très prisés sur les réseaux sociaux. Ces petites bouteilles en verre sont souvent présentées comme des solutions miracles pour des problèmes de digestion, de nausées, d’inflammation, et même pour booster l’immunité.

Cependant, la question se pose : faut-il vraiment consommer un shot de gingembre chaque matin pour améliorer sa santé ? Selon Laurianne Chignard, diététicienne-nutritionniste, le gingembre offre de nombreuses vertus, mais il existe d’autres manières de le consommer, souvent plus intéressantes et moins coûteuses.

Quels sont les bienfaits des shots de gingembre ?

Avant d’évaluer l’efficacité des shots, il est essentiel de considérer les propriétés du gingembre lui-même. Bien qu’il présente plusieurs avantages pour la santé, ses effets sont modérés et ne doivent pas être confondus avec ceux d’un médicament ou d’un produit miracle.

Soulagement des nausées

Le gingembre est reconnu pour son efficacité à limiter les nausées, notamment les nausées matinales. C’est pourquoi les shots de gingembre sont souvent recommandés comme boissons idéales au réveil.

Facilitation de la digestion

Traditionnellement, le gingembre est utilisé pour améliorer le confort digestif, en particulier pour soulager les ballonnements et les petits inconforts. Toutefois, En cas de troubles digestifs fréquents, il est conseillé de consulter un médecin pour identifier les causes sous-jacentes.

Propriétés anti-inflammatoires

Le gingembre possède des propriétés anti-inflammatoires intéressantes. Néanmoins, ces effets ne doivent pas être exagérés. Pour des résultats significatifs en matière d’inflammation, d’autres épices comme le curcuma sont souvent plus efficaces.

Impact sur l’immunité

La promesse que les shots de gingembre boostent l’immunité est souvent exagérée. Bien que le gingembre puisse moduler les réactions inflammatoires, cela ne signifie pas qu’il renforce directement les défenses immunitaires. Pour soutenir l’immunité, une alimentation variée et équilibrée, un sommeil suffisant et une activité physique régulière sont essentiels.

Que contient vraiment un shot de gingembre vendu dans le commerce ?

Les shots de gingembre disponibles dans le commerce contiennent souvent des ingrédients supplémentaires pour améliorer le goût ou la conservation. Avant d’acheter, il est recommandé de vérifier la liste des ingrédients, notamment la quantité de sucre.

Un shot de gingembre peut-il provoquer des brûlures d’estomac ?

Généralement, le gingembre est bien toléré par l’estomac. Cependant, certains ingrédients ajoutés, comme le jus de citron, peuvent provoquer des brûlures d’estomac chez les personnes sensibles. Si des inconforts surviennent après la consommation d’un shot, il est conseillé de le boire après un repas ou d’opter pour une infusion de gingembre.

Est-il bon de boire du jus de gingembre tous les jours ?

Il n’est pas nécessaire de consommer des shots de gingembre quotidiennement pour maintenir une bonne santé. Une consommation occasionnelle peut être bénéfique, notamment pour la digestion. Si une consommation régulière est nécessaire pour se sentir mieux, il est préférable de consulter un professionnel de santé pour identifier les causes des troubles.

Conclusion

Les shots de gingembre peuvent offrir des avantages, mais ils ne sont pas indispensables pour une bonne santé. Leur praticité est souvent contrebalancée par leur coût et leur teneur variable en sucre. Pour ceux qui apprécient le gingembre, il existe d’autres moyens de l’intégrer dans leur alimentation sans avoir recours à ces petites bouteilles.

Source : Santé Magazine