Gestion du stress : astuces efficaces et routines anti-stress au quotidien
Les conseils d’experts pour mieux gérer son stress
La gestion du stress est devenue une préoccupation majeure dans notre société moderne. Selon des experts, il est essentiel d’adopter des outils et des routines anti-stress pour améliorer notre bien-être quotidien.
Sylvie Bertholon, psychologue et psychothérapeute, souligne que les stratégies de gestion du stress sont bénéfiques, mais peuvent s’avérer insuffisantes si le stress devient envahissant. Dans ces situations, il est crucial de consulter un professionnel pour identifier les causes et trouver des solutions adaptées.
Pr Louis Jehel, chef du service de psychiatrie au CHU Amiens-Picardie, met en avant l’importance de l’activité physique. Il affirme que celle-ci constitue un levier concret pour réguler le stress. Des études montrent qu’elle favorise la production d’endorphines et de sérotonine, des neurotransmetteurs qui contribuent à un sentiment de bien-être. De plus, l’exercice physique améliore le sommeil, la concentration et l’estime de soi, des aspects souvent affectés chez les personnes stressées. Pour ceux qui ne sont pas habitués à l’activité physique, il est conseillé de commencer par dix minutes par jour, intégrées dans une routine hebdomadaire, et d’augmenter progressivement jusqu’à atteindre idéalement 30 minutes, cinq fois par semaine.
La gestion efficace du stress repose donc sur une combinaison de stratégies personnelles et de soutien professionnel, permettant ainsi de prévenir l’installation d’un stress chronique.
Source : Santé Magazine.
