Philippe Gilbert livre ses conseils aux cyclistes : « Attention à ne pas passer d’un extrême à l’autre »
Philippe Gilbert, l’un des plus grands coureurs belges de cyclisme, partage des conseils essentiels pour les cyclistes, qu’ils pratiquent ce sport par passion, pour l’exercice ou comme moyen de transport. Ses recommandations visent à améliorer la préparation et la sécurité des cyclistes, soulignant l’importance d’une approche équilibrée.
Dans un contexte où de nombreuses personnes s’engagent dans le cyclisme sans préparation adéquate, Gilbert insiste sur l’importance d’une alimentation saine. Selon lui, « manger sainement aux heures fixes, c’est la base, mais la majorité de la population ne le fait pas ». Il recommande de consommer des barres énergétiques, de l’eau et des électrolytes durant les courses, tout en mettant en garde contre une consommation excessive de sel.
Un autre aspect fondamental est l’équipement. Gilbert souligne la nécessité de vêtements adaptés aux conditions climatiques changeantes de la Belgique, tels que des coupe-vents et des tenues d’hiver. Il insiste également sur l’importance de choisir des vêtements ajustés pour une meilleure aérodynamique et de considérer des chauss à clips pour une meilleure performance.
Le port du casque est un autre point crucial. Bien qu’il soit déjà obligatoire pour les enfants jusqu’à 12 ans et pour les vélos électriques, Gilbert plaide pour une obligation généralisée, soulignant que cela pourrait réduire les risques d’accidents.
En termes de préparation physique, Gilbert recommande un échauffement de dix minutes avant de commencer à pédaler. Il met également en avant l’importance de ne pas négliger la nutrition, surtout dans des conditions climatiques extrêmes, pour éviter les fringales et maintenir une bonne performance.
Ces conseils visent à garantir que les cyclistes, qu’ils soient amateurs ou expérimentés, puissent profiter de leur activité tout en préservant leur santé et leur sécurité.
Source : La Libre.
