Les conseils d’une neuropsychologue pour faire face à la fatigue de la rentrée
Quelques jours après la rentrée scolaire, de nombreuses personnes ressentent déjà une fatigue intense. Selon Alexandra Volckaert, docteure en psychologie, cette sensation est normale. Elle explique que « la rentrée est particulièrement éprouvante pour notre cerveau » en raison des nouveaux horaires, des nouvelles relations et des environnements souvent modifiés. Cette période engendre une multitude de changements qui nécessitent une adaptation rapide.
Conseils d’organisation
Pour atténuer cette surcharge cognitive, il est essentiel d’établir une routine et de planifier à l’avance. Alexandra Volckaert suggère de préparer les vêtements et les repas la veille afin de gagner du temps le matin. Elle recommande également de faire des listes de tâches et de les afficher sur le réfrigérateur, ce qui aide à « externaliser la charge mentale ». En ayant ces informations visibles, il devient plus facile de s’en souvenir sans effort supplémentaire.
Se réunir en famille une fois par semaine pour organiser les activités à venir, telles que les courses ou les rendez-vous médicaux, peut également prévenir les imprévus.
Volckaert souligne qu’il est important de rester flexible et de ne pas se mettre trop de pression. « C’est un peu comme au Nouvel An. On se fixe souvent des objectifs ambitieux, mais il vaut mieux se concentrer sur une ou deux résolutions réalisables », ajoute-t-elle.
Lâchez du lest
La perfection n’est pas un objectif réaliste, surtout pour les parents. Il est fréquent que les enfants expriment leur fatigue en rentrant de l’école, et cela ne doit pas être source de culpabilité. « S’ils explosent à la maison, c’est qu’ils s’y sentent en sécurité », indique Volckaert. Après une journée de contrôle et de concentration, il est essentiel de leur accorder un temps de pause avant de commencer les devoirs.
Accorder une période de détente à l’enfant, comme jouer dehors ou se nourrir, peut les aider à se calmer avant de reprendre leurs études. En cas d’erreurs dans leurs devoirs, il est crucial de garder son calme, car « il est normal de ne pas savoir tout faire à cet âge », conclut la psychologue.
Source : RTBF
