Monter les escaliers réduit le risque de mortalité liée aux maladies cardiovasculaires de 39 %
Une étude récente menée par des chercheurs de l’University of East Anglia et du Norfolk and Norwich University Hospital, au Royaume-Uni, révèle qu’une habitude simple comme monter les escaliers quotidiennement est associée à une diminution significative du risque de mourir de maladies cardiovasculaires et de décès prématurés.
Pour lutter contre la sédentarité, il est souvent recommandé de privilégier les escaliers plutôt que l’ascenseur. Pour étayer les bienfaits de cette pratique, les chercheurs britanniques ont analysé près de 1 900 études et les données de plus de 480 000 participants suivis en moyenne pendant 14 ans.
La population étudiée, âgée de 35 à 84 ans, comprenait des individus en bonne santé ainsi que ceux ayant des antécédents de problèmes cardiaques. Les résultats indiquent que les personnes qui montent régulièrement les escaliers présentent un risque réduit de 39 % de mourir de causes cardiovasculaires (telles que les infarctus du myocarde et les accidents vasculaires cérébraux) par rapport à celles qui utilisent peu ou pas les escaliers. De plus, leur risque de décès toutes causes confondues est également diminué de 24 %.
Les maladies cardiovasculaires demeurent la première cause de mortalité dans le monde, avec une augmentation des cas presque doublée entre 1990 et 2019. Une part importante de ces maladies pourrait être évitée grâce à un mode de vie sain, incluant une activité physique régulière et une alimentation équilibrée.
Des recherches antérieures ont montré qu’emprunter les escaliers quelques minutes plusieurs fois par semaine peut améliorer la capacité cardiorespiratoire et réduire le « mauvais » cholestérol. Une étude de cohorte suggère qu’une montée d’environ six étages par jour pourrait maximiser ces bénéfices. Les chercheurs notent que plus on monte d’escaliers, plus les avantages pour la santé sont significatifs, mais même des changements modestes peuvent avoir un impact mesurable.
Ces résultats ont été présentés lors du congrès de la Société européenne de cardiologie en août 2026.
Source : University of East Anglia
