Just three minutes of sprinting may produce a molecular response that looks very different from what happens after 90 minutes of moderate exercise.
Des chercheurs de l’Université Rockefeller ont étudié la réponse du corps à différents niveaux d’intensité d’exercice. Ils ont découvert que six sprints de 30 secondes à pleine intensité modifiaient près d’un quart des protéines mesurées dans le sang immédiatement après l’exercice. En revanche, 90 minutes de cyclisme modéré continu n’ont modifié qu’une fraction de moins d’un quart de pour cent. La course modérée sur tapis roulant a affecté plus de protéines que le cyclisme, mais encore moins que la session de sprint courte.
Le sprint déclenche une réponse moléculaire rapide
Le sprint a également modifié plus de 200 métabolites et a rapidement augmenté les niveaux de protéines impliquées dans la croissance des vaisseaux sanguins, la remodelage tissulaire et la signalisation hormonale.
Certains de ces protéines semblent atteindre la circulation sanguine par un processus de signalisation cellulaire rapide appelé découpage d’ectodomaine, où des morceaux de protéines déjà situées à la surface des cellules sont découpés et envoyés rapidement dans la circulation.
Les chercheurs ont également testé comment les cellules graisseuses humaines réagissaient au sang prélevé après les sprints. Ces cellules ont montré des changements généralisés dans l’activité génique, y compris des modifications dans la façon dont elles traitaient les combustibles, réagissaient aux hormones et détectaient la disponibilité des nutriments.
L’exercice modéré produit une réponse plus lente
En comparaison, l’exercice modéré a conduit à une réaction immédiate beaucoup moins dramatique. Une augmentation substantielle des acides gras et des protéines dérivées du foie associées aux exigences de l’exercice d’endurance n’est pas apparue dans la circulation sanguine avant trois heures après l’entraînement.
Les cellules graisseuses humaines exposées au sang prélevé après un cyclisme modéré ont également montré seulement de légers changements dans l’activité génique.
Liens avec la santé métabolique et le vieillissement biologique
Les chercheurs ont ensuite comparé les protéines qui ont réagi à l’exercice avec des informations de santé provenant de plus de 53 000 participants au UK Biobank. De nombreuses protéines étaient associées à des risques plus faibles de maladies cardiovasculaires et métaboliques. Ce modèle était particulièrement notable pour l’obésité, le diabète de type 2 et d’autres troubles métaboliques. Parmi 33 protéines associées à un risque plus faible, 32 ont été modifiées par le sprint, tandis que seulement trois l’ont été par l’exercice modéré. Plus d’un quart de ces protéines étaient également liées à un vieillissement biologique plus lent.
« Ce qui est excitant ici, c’est qu’il suffit de quelques minutes d’exercice intense pour déclencher une réponse moléculaire significative, » déclare Cohen. « Et nous le voyons encore après huit semaines d’entraînement, ce qui indique que cette réponse n’est pas simplement le produit d’un corps luttant pour s’adapter à un stress inconnu. Il se peut que les réponses que nous avons observées soient intrinsèques à l’exercice intense. »
Pourquoi l’intensité de l’exercice peut-elle avoir de l’importance ?
Les résultats suggèrent que l’intensité de l’exercice peut influencer fortement les protéines et métabolites libérés dans la circulation sanguine et, par conséquent, la façon dont les tissus du corps entier réagissent.
« Il est bien reconnu que différentes intensités d’exercice stimulent des adaptations distinctes dans tout le corps, » note Luke Olsen, le chercheur postdoctoral qui a mené les études. « Cependant, les mécanismes moléculaires liant ces adaptations dépendantes de l’intensité sont restés largement insaisissables. Notre travail suggère que les exerkines – protéines et métabolites libérés dans la circulation après l’exercice – sont très sensibles à l’intensité de l’exercice et peuvent être les médiateurs clés des effets bénéfiques sur la santé des courtes poussées d’exercice vigoureux. »
Source : Rockefeller University.
