Just three minutes of sprinting may produce a molecular response that looks very different from what happens after 90 minutes of moderate exercise.
Des chercheurs de l’Université Rockefeller ont comparé les réactions du corps à des exercices effectués à différentes intensités. Ils ont constaté que six sprints à pleine intensité de 30 secondes modifiaient près d’un quart des protéines mesurées dans le sang immédiatement après l’exercice. En revanche, 90 minutes de cyclisme modéré continu n’ont altéré qu’une fraction de moins d’un quart de pour cent. La course sur tapis roulant modérée a affecté plus de protéines que le cyclisme, mais encore moins que la brève session de sprint.
Le Sprint Déclenche une Réaction Moléculaire Rapide
Ce type d’entraînement a également modifié plus de 200 métabolites et a rapidement augmenté les niveaux de protéines impliquées dans la croissance des vaisseaux sanguins, le remodelage des tissus et la signalisation hormonale.
Certaines de ces protéines semblent atteindre la circulation sanguine par un processus de signalisation cellulaire rapide appelé ectodomain shedding. Au lieu d’être nouvellement produites et libérées, des fragments de protéines déjà présentes à la surface des cellules ont été découpés et envoyés rapidement dans la circulation.
Les chercheurs ont également testé comment les cellules graisseuses humaines réagissaient au sang prélevé après les sprints. Ces cellules ont montré des changements considérables dans l’activité génique, y compris des variations dans la façon dont elles traitaient le carburant, réagissaient aux hormones et détectaient la disponibilité des nutriments.
L’Exercice Modéré Produit une Réaction Plus Lente
Les exercices modérés ont conduit à une réaction immédiate beaucoup moins spectaculaire. Une augmentation substantielle des acides gras et des protéines dérivées du foie associées aux exigences de l’exercice d’endurance n’est pas apparue dans le sang avant trois heures après l’entraînement.
Les cellules graisseuses humaines exposées au sang prélevé après un cyclisme modéré ont également montré seulement de faibles changements dans l’activité génique.
Liens avec la Santé Métabolique et le Vieillissement Biologique
Les chercheurs ont ensuite comparé les protéines réagissant à l’exercice avec des informations de santé provenant de plus de 53 000 participants à la UK Biobank. De nombreuses protéines étaient associées à des risques plus faibles de maladies cardiovasculaires et métaboliques.
Ce schéma était particulièrement notable pour l’obésité, le diabète de type 2 et d’autres troubles métaboliques. Parmi 33 protéines associées à un risque réduit, 32 ont été modifiées par le sprint, tandis que seulement trois l’ont été par l’exercice modéré. Plus d’un quart de ces protéines étaient également liées à un vieillissement biologique plus lent.
« Ce qui est passionnant ici, c’est que quelques minutes d’exercice intense peuvent déclencher une réponse moléculaire significative, » déclare Cohen. « Et nous l’observons encore après huit semaines d’entraînement, ce qui indique que cette réponse n’est pas simplement le résultat du corps tentant de s’adapter à un stress inconnu. Il se peut que les réponses observées soient intrinsèques à l’exercice intense. »
Pourquoi l’Intensité de l’Exercice Peut Compter
Les résultats suggèrent que l’intensité de l’exercice pourrait influencer de manière significative les protéines et métabolites libérés dans la circulation sanguine et, par conséquent, la réaction des tissus dans tout le corps.
« Il est bien reconnu que différentes intensités d’exercice stimulent des adaptations distinctes à l’échelle du corps, » note Luke Olsen, le chercheur postdoctoral ayant mené les études. « Cependant, les mécanismes moléculaires reliant ces adaptations dépendantes de l’intensité sont restés largement insaisissables. Notre travail suggère que les exerkines – protéines et métabolites libérés dans le sang après l’exercice – sont très sensibles à l’intensité de l’exercice et pourraient être les médiateurs clés des effets bénéfiques sur la santé des courtes périodes d’exercice vigoureux. »
Source : Rockefeller University.
