L’arthrose du genou n’est pas inévitable : ce que vous pouvez faire
La douleur au genou est un problème courant pour de nombreuses personnes, surtout avec l’âge. Bien que l’inconfort persistant du genou puisse avoir de nombreuses causes, l’arthrose en est l’une des plus répandues.
L’arthrose du genou se développe lorsque le cartilage qui amortit les os de l’articulation se dégrade progressivement. Un cartilage sain permet au genou de bouger en douceur tout en protégeant les os. À me que cette couche protectrice s’amincit, la douleur et d’autres problèmes peuvent survenir et s’aggraver avec le temps.
Selon le Dr Abby Cheng, chirurgien orthopédique à la Washington University School of Medicine à St. Louis, « l’arthrose peut provoquer des douleurs et une raideur au genou, ce qui peut nuire au niveau d’activité d’une personne, augmenter le risque de chutes, affecter l’humeur et la qualité de vie en général. »
L’arthrose du genou peut affecter plus que la mobilité
Les effets de l’arthrose vont bien au-delà de la douleur articulaire. La difficulté à se déplacer peut entraîner des absences au travail et une perte de revenus. Cela peut également décourager les gens d’être physiquement actifs, augmentant ainsi leur risque de développer des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le cancer et le diabète.
L’arthrose est très répandue. Plus de 30 millions d’adultes aux États-Unis souffrent d’une forme de cette maladie, le genou étant l’articulation le plus souvent touchée. Bien que l’arthrose soit souvent associée à l’âge avancé, environ la moitié des cas concernent des personnes encore en âge de travailler.
Le Dr Cheng souligne que « le fait d’avoir des muscles des jambes faibles et d’être en surpoids ou obèse augmente le risque d’arthrose du genou. Les femmes, les personnes âgées, celles ayant subi une bles antérieure au genou et celles ayant des antécédents familiaux d’arthrose sont également plus susceptibles de développer cette condition. »
Des changements de mode de vie peuvent aider à soulager la douleur au genou
Les personnes déjà atteintes d’arthrose disposent de plusieurs options pour gérer la douleur et les problèmes de mobilité. Des habitudes saines, associées à des traitements médicaux si nécessaire, peuvent également ralentir la progression de la maladie.
« Consommer davantage de plantes et moins d’aliments transformés ou sucrés réduit l’inflammation dans le corps, ce qui peut diminuer la douleur liée à l’arthrose dans toutes les articulations », précise le Dr Cheng. Parmi les autres traitements courants pour l’arthrose du genou figurent le renforcement des muscles des cuisses, l’utilisation de genouillères, la prise de médicaments anti-inflammatoires, les injections de cortisone et, dans certains cas, la chirurgie de remplacement du genou.
Les professionnels de santé peuvent collaborer avec les patients pour élaborer des stratégies individualisées de gestion de l’arthrose. Ils peuvent également orienter les personnes vers des programmes et des ressources qui facilitent l’adoption et le maintien de changements positifs au fil du temps.
Des améliorations mineures peuvent avoir un impact significatif. Le Dr Cheng note qu’une personne en surpoids perdant 4,5 kg peut réduire la pression sur ses genoux de 18 kg à chaque pas, ce qui peut considérablement atténuer la douleur articulaire.
L’exercice et un poids santé peuvent réduire le risque
De nombreuses stratégies utilisées pour gérer l’arthrose peuvent également aider à diminuer le risque de développer la maladie. L’activité physique régulière en fait partie. Contrairement à la croyance populaire, la course à pied peut s’intégrer dans un mode de vie actif visant à réduire le risque d’arthrose. Maintenir un poids santé peut également diminuer la pression sur les articulations.
L’alimentation joue également un rôle important. Un régime alimentaire équilibré, riche en grains entiers, fruits et légumes, tout en limitant les aliments transformés et raffinés, peut soutenir la santé globale et aider à protéger contre l’arthrose.
L’hérédité ne détermine pas votre avenir
L’arthrose diffère des maladies telles que le cancer et les maladies cardiaques, mais ses répercussions sur la santé, le bien-être et la qualité de vie peuvent être considérables. Des millions de personnes vivent avec cette condition, mais il existe des mes pratiques que chacun peut prendre pour réduire son risque et potentiellement protéger la santé de sa famille.
« Certaines personnes pensent que parce qu’un parent ou un grand-parent avait de l’arthrose, elles développeront également la maladie », indique le Dr Cheng. « Bien qu’il soit vrai que l’arthrose puisse être héréditaire, cela ne signifie pas qu’il n’y ait rien à faire pour réduire efficacement son risque de développement. »
C’est votre santé. Prenez le contrôle.
Source : Washington University School of Medicine
