Reprendre le rythme du coucher avant la rentrée : la méthode douce des psy
À l’approche de la rentrée scolaire, de nombreux parents se retrouvent confrontés à un défi familier : ajuster l’heure du coucher de leurs enfants. Ce processus peut souvent s’accompagner de tensions et de frustrations, alors que les enfants, encore en mode vacances, peinent à s’endormir. Pour aider à gérer cette transition, Carole Lozupone-Daudon, psychologue, propose une approche différente.
Elle recommande de commencer par réajuster l’heure du lever plutôt que de forcer un coucher plus tôt. Selon elle, « si on demande à un enfant de se coucher plus tôt alors qu’il n’est pas fatigué parce qu’il s’est levé à 10h du matin, c’est difficile ». En effet, l’heure d’endormissement est directement liée à l’heure de lever. En avançant progressivement l’heure du lever, les enfants s’adaptent plus facilement à un nouveau rythme. « On n’est pas obligé de remettre 7h du matin tout de suite », précise-t-elle, tout en suggérant d’établir une routine plus fixe.
Une fois l’heure de lever ajustée, il est conseillé de réintroduire une routine du soir souple. Cela pourrait inclure des rituels tels que le brossage de dents et la lecture d’une histoire, avec une limite horaire fixée à 22h. La régularité est essentielle, car des horaires trop variables perturbent le cycle de sommeil des enfants.
Carole Lozupone-Daudon souligne également que la résistance des enfants face à ce changement est normale. Accueillir cette frustration avec bienveillance et éviter une approche trop rigide est crucial. « On est quand même encore l’été », rappelle-t-elle, incitant les parents à faire preuve de flexibilité dans cette période de transition.
Cette méthode douce vise à préparer les enfants à la rentrée sans les brusquer, favorisant ainsi un retour serein au rythme scolaire.
Source : Parents.fr
