7 conseils pour une rentrée sereine et une santé mentale préservée
Introduction : Le 22 août 2025, le Ministère du Travail, de la Santé, des Solidarités et des Familles a publié des recommandations pour aider les individus à mieux gérer la rentrée, période souvent synonyme de stress. Ces conseils visent à promouvoir des habitudes de vie saines afin de préserver la santé mentale au cours de cette période de transition.
Faits vérifiés
La rentrée est souvent associée à une augmentation du stress, ce qui rend essentiel l’adoption de bonnes habitudes de vie. Selon des études, le sommeil, l’activité physique, une alimentation équilibrée et la gestion de la consommation d’alcool sont des éléments clés pour maintenir un bon équilibre mental. Le Ministère souligne l’importance de ces pratiques pour éviter des troubles psychiques.
Développement
Pour bien préparer la rentrée, voici sept conseils pratiques :
- Préserver son sommeil : Il est crucial de maintenir une bonne qualité de sommeil. La micro-sieste, par exemple, peut aider à récupérer de l’énergie. Le sommeil est un pilier de la santé mentale et physique.
- Se (re)mettre en mouvement : L’activité physique est bénéfique pour l’humeur et aide à évacuer le stress. Des programmes adaptés sont disponibles pour ceux ayant des limitations physiques.
- Adopter une alimentation équilibrée : La préparation de repas sains et équilibrés est essentielle. Le batch cooking peut faciliter cette démarche.
- Se questionner sur sa consommation d’alcool : Il est important de prendre conscience de sa consommation d’alcool, surtout après les fêtes d’été. Les repères de consommation à moindre risque doivent être respectés.
- Bientôt le Mois sans tabac : C’est le moment idéal pour envisager d’arrêter de fumer. Des ressources sont disponibles pour aider à ce processus.
- Réduire le temps passé devant les écrans : Limiter l’utilisation des écrans peut réduire les risques de troubles anxio-dépressifs, surtout chez les jeunes.
- Cultiver son bien-être : Prendre du temps pour soi, pratiquer la méditation ou des exercices de relaxation peut aider à gérer le stress.
Réactions officielles
« La rentrée est une période délicate, mais en adoptant des habitudes saines, chacun peut préserver sa santé mentale », Ministère du Travail, de la Santé, des Solidarités et des Familles, 22 août 2025.
Contexte
La rentrée scolaire et professionnelle est souvent marquée par une reprise des activités après les vacances d’été, ce qui peut engendrer un stress accru. Les recommandations du Ministère visent à sensibiliser le public à l’importance de la santé mentale dans ce contexte.
Désinformation et rumeurs
- Affirmation selon laquelle la rentrée ne serait pas un facteur de stress : réfutée. De nombreuses études montrent que la rentrée est souvent associée à une augmentation du stress, comme rapporté par des médias tels que Le Monde et Franceinfo.
Sources
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Date de publication : 2025-08-22 11:38:00
Auteur : Cédric Balcon-Hermand – Consulter sa biographie, ses projets et son travail. Cet article a été vérifié, recoupé, reformulé et enrichi selon la ligne éditoriale Artia13, sans reprise d’éléments protégés.
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